يعد فصل الخريف من الفصول السنوية الأقل اهتماما بالنسبة للعديد من الناس من الجانب الغذائي ، وعليه نقترح تقديم بعض الفواكه التي يمكن الاعتماد عليها خلال هذا الموسم .
الرمان:
هو من أكثر الفواكه غنى بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، ولهذا فإن تناوله أو شرب عصيره الطبيعي يقدم العديد من الفوائد، تعرف على فوائد الرمان في الآتي:
1. تعزيز صحة الفم والأسنان ،حيث تبين أن استخدامه يُساهم في التقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة.
2. جيد لصحة القلب
يُساهم الرمان في خفض الكوليسترول المرتفع ومنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.
3. المساهمة في الوقاية من السرطان
يُعد الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والحد من السرطانات، وهنالك العديد من الدراسات القائمة حول فوائد الرمان على محاربة سرطان البروستاتا.
4. المساهمة في الوقاية من فقر الدم
إن وجود نسب عالية من عنصر الحديد في الرمان جعلته مُساهم في الوقاية من فقر الدم (Anemia) الناتج من نقص الحديد،
فوائد عصير الرمان
تشمل فوائد عصير الرمان ما يأتي:
يُعزز الجهاز الهضمي.
يُساهم في مكافحة السكري.
يعالج الالتهابات.
يُساهم في حماية القلب من الأمراض.
يقوي الذاكرة.
يحسن الخصوبة، والأداء الجنسي.
-التين:
التين هو نوع من الفاكهة الصلبة التي تحتوي على الألياف، مما يساعد في الشعور بالشبع، ويساعد التين في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، كما يساعد أيضًا في التحكم في سكر الدم، وبالإضافة إلى ذلك فإن التين غني بالبوتاسيوم مما يساعد في التحكم في ضغط الدم، وتحتوي واحدة من التين كبيرة الحجم على 47 سعر حراري، 0.2 من الدهون، و12 جم من الكربوهيدرات، و10 جم من السكر، و1 ملجم من الصوديوم، و2جم من الألياف، و0.5 جم من البروتين.
